Você costuma sentir dores nas costas e, algumas vezes, doem também as pernas, os joelhos ou até mesmo a cabeça? Então, tenho uma palavra para você:
Ergonomia
Você sabe o que é? É a forma como você interage e convive com o ambiente em que trabalha. A cadeira, a mesa e até a posição dos pés influenciam na sua produtividade, você sabia?!
Por isso, os bancos dos carros de motoristas profissionais, por exemplo, são tão confortáveis, eles foram desenvolvidos para eles passarem horas dirigindo sem sair “descadeirados”.
Quando se trabalha muito tempo sentado é importante saber que a mesa do seu home-office deve se adaptar à sua altura e da sua cadeira.
Assim, a sua posição de trabalhar será mais confortável e não causará problemas, caso contrário, você não vai aguentar essa labuta por muito tempo.
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Seu Espaço Home-Office
A importância de uma mesa adequada
Pode parecer simples, mas ter uma mesa de qualidade pode melhorar muito o seu rendimento ao longo do dia e a qualidade do seu trabalho.
Com a mesa certa no seu home-office, adequada à sua altura, postura e ergonomia, você passará o dia mais agradável e, certamente, com menos dores.
É claro que você não quer ter sua performance no trabalho comprometida por algo que pode ser solucionado de forma tão simples, não é verdade?!
Depois de vários anos trabalhando em casa eu, finalmente, encontrei uma cadeira que se encaixa na mesa, como se fossem feitas uma para a outra.
Também coloquei um apoio por baixo do meu notebook para melhorar a posição de digitação e, acreditem, isso faz toda a diferença no meu dia. Mas, você já pensou por que isso acontece?
Então, atenção a estes pontos importantes! Leve-os sempre em consideração para não errar na hora de escolher os móveis ideais para o seu ambiente de trabalho:
1. Estar com a coluna ereta melhora a oxigenação do cérebro, e evita dores na coluna por má postura;
2. A posição adequada de digitar, especialmente para quem digita muito, é com os pés e os cotovelos apoiados em um ângulo de 90º.
3. A altura da mesa e da cadeira em relação à sua altura é muito importante para você manter a postura correta no trabalho.
E, caso não consiga, existem corretores posturais como estes aqui que ajudam você a manter a coluna alinhada.
Acostume-se a manter uma postura ereta, seja em pé ou sentado, tenho certeza que assim você não sentirá tantas dores nas costas, pernas e braços.
Mas, se você tem pressa em sair desse ciclo vicioso de dores, você precisa aderir a bons hábitos diários, inclusive no seu trabalho em home-office. São eles:
Portanto, para o seu espaço de trabalho ser mais eficiente, você precisa da mesa certa e uma cadeira confortável, com regulagem de altura e encosto.
Tenha um suporte para o seu notebook e, se possível, um apoio de pés, pois esse conjunto ajudará você a manter a coluna ereta.
Adeque seu home-office e perceba as melhoras na sua produtividade e qualidade de vida, afinal, é por isso que você trabalha em casa, certo?
Não basta só deixar de pegar ônibus, é importante ter um espaço de trabalho que atenda às suas necessidades e proporcione a você verdadeiro bem-estar.
Quer saber o que mais pode melhorar sua e performance no trabalho?
Aqui temos vários artigos sobre trabalhar em casa, ferramentas online, como usar o telefone ou o PC na sua rotina de trabalho online e muito mais.
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Conclusão
Cuide do seu corpo, seja ativo, pratique exercícios regularmente e invista no que proporciona a você mais bem-estar e melhora sua performance física e mental.
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